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投稿日：2025-07-09 15:21:30.0
- 朝の生活
こんにちは！
opt.鍼灸整体院です。
今回は自律神経が乱れやすい方におすすめの生活スタイルをご紹介します！
本日は朝の過ごし方についてお話しさせていただきます。
ポイントは3つあります。
・起床後日光を浴びること
・コップ一杯の水を飲むこと
・しっかりタンパク質を20g食べること
この３つを習慣化できたらもう完璧です。朝は交感神経を徐々に優位にしていきたいので、お水とタンパク質で内臓を起こしましょう。
自律神経の乱れで朝起きられないことがお悩みの方も多いです。しかし実は、前日の朝、日光を浴びなかったから今日の朝の起きられなくなっていることもあります。まずは１分からでも日光を浴びて体内時計を整えることから始めましょう！
また、交感神経優位の方は焦ることで自律神経の乱れを助長させたりしますので、30分早めに、余裕を持って起きることも心がけましょう。
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