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ストレッチプロ 新市街店(STRETCH PRO)のブログ
プライベート
投稿日：2023-12-08 14:38:14.0
- 【寒暖差疲労】って？
- こんにちは！STRETCHPROの富島です☆
ご覧いただきありがとうございます。
最近は日中暖かく、夕方から明け方にかけて冷え込む日が続いています(-_-;)
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
私は、寒暖差のおかげで首や肩のコリが普段より気になるようになりました。
ところでみなさんは【寒暖差疲労】という言葉をご存じでしょうか？
気温の寒暖差(７℃以上)が大きいことにより、自律神経機能が乱れ、身体が疲れることを言います。
人は体温を調整するとき、自律神経を使って体を震わせることによって筋肉を動かしたり、血管を収縮させ筋肉を硬くすることで体温を上げます。
一方で、汗をかくことで体温を下げる身体活動も行うため、それらが一日のうちに何度も切り替わると、自律神経が過剰に働き、疲労を誘発するという仕組みです。
電化製品などでも、スイッチを何度も切り替えると本体に負担がかかり、故障してしまうこともありますよね。人間の身体も同じです。
冬の時期は、暖房の効いた室内から寒い屋外に出て、また暖かい屋内や電車などに入るなどして日常生活の短時間の間にも身体は寒暖差の影響を受けています。
寒暖差疲労の主な症状は、「肩こり・腰痛・頭痛」「めまい・不眠」「食欲不振・便秘・下痢」「イライラ・気分の変化」「冷え・むくみ」などの気象病と呼ばれるものです。
これらはすべて、自律神経の乱れによって影響を受けた身体が発するサインです。自律神経を整えるには様々な方法がありますが、ストレッチも非常に効果的です☆
師走と呼ばれる１２月。いろんなことが慌ただしく過ぎていく時期ですね！
ストレッチで心身共に疲労をため込まないよう、年末に向けて準備をしましょう♪
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