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ストレッチプロ 新市街店(STRETCH PRO)のブログ
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投稿日：2024-02-13 19:50:04.0
- リンパの循環
- こんにちは！
ストレッチプロの小島です！
今回はストレッチ中にもよく耳にする「リンパ」についてお話していきます。
脇や鎖骨、膝裏など押され痛みが強い方いませんか？
「リンパが詰まっているから」と説明を受けることがあると思います。
実は「詰まっている」ではなく「流れが悪くなっている」が正しいとされています。
リンパは「リンパ節」「リンパ管」「リンパ液」に分かれており、それぞれ役割も
違ってきます。
リンパ節・・・免疫に関する働き。
フィルターの役割があり身体に入ってきた細菌や老廃物を濾し病気になるのを防いでくれます。
リンパ管・・・老廃物を運ぶ下水道のような働き
リンパ液・・・リンパ管をとおる液
リンパの流れが悪くなるとどうなるのか？
足のむくみ、疲れやすい（疲れが抜けにくい）、自律神経の乱れ、不眠、冷え性が改善しにくいなど
が起きやすいとされており、「運動不足」「ストレス」「冷え」が原因で症状が出るそうです。
では、どのようにして改善していくべきか？
・バランスの良い食事
・良い水を飲む（水や白湯、カフェインレスのお茶など）
・入浴を習慣的に行う。（入浴剤やアロマオイルなども有効）
デジタルから離れたり自分のリラックス時間を半強制的に設けることで、
効果も感じやすいと思います！
ぜひ、スケジュールを見直しスキマ時間でリラックスできる時間がないか探してみてください！
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