リンパマッサージ/ハーブ・よもぎ蒸しサロン|For...-private salon-天王寺店
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フォー(For...)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-10-18 21:56:59.0
- 済
- 睡眠不足になると○○になる？！
こんにちは！
For...-private salon-オーナーセラピスト
吉本 陽香（よしもと はるか）です。
睡眠、熟睡できていますか？？
日中眠くなったり、
ソファーに座ったら気付いたら寝てる
など思い当たるふしがある方は
しっかり睡眠がとれてないサイン。睡眠は6時間必要と言われています。
【ショートスリーパー肥満】
7～9時間の睡眠時間に比べて
4時間以下の睡眠…肥満率73%
5時間以下の睡眠…肥満率50%
高いという研究結果がでているそう。
睡眠時間が短いと食欲を高める。
脳や体の機能を稼働させないといけないから
そりゃエネルギー必要ですよね…。
【寝すぎもよくない？！】
寝溜めする！！って方もよく聞きますけど
"寝溜め"はできないそうですよ(T ^ T)
そして9時間以上の睡眠は
自律神経が乱れてしまうので
寝過ぎもよくないです。
お休みの日も
全く外に出ず家でゴロゴロするのと
外出して過ごすのとで
疲れの数値を比較したら
家でゴロゴロした人の方が
外出した人よりも
3倍疲労物質が溜まるというのも
お医者様の番組でやってました。
【質の良い睡眠をとるために】
自宅で簡単にできる睡眠改善方法は
・毎日の入浴
・寝る1時間前に携帯をみない
・深呼吸をゆっくり3回行う
・カフェインを寝る3時間前には取らない
【ヘッドスパも睡眠に◎】
ストレス過多の現代人は
自律神経が乱れやすい。
自律神経の中枢は脳にあるため
頭皮をほぐすヘッドスパは
中枢に働きかけて
交感神経優位に傾いた状態を
緩和することで良質な睡眠が取りやすくなります♪
-クリスティーナ正規取扱店-
取扱シリーズ
アンストレス/ビオフィート/イラストリアス/シャトーデボーテ
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