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イナウト(INOUT)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-20 17:32:56.0
- 日本人の太りやすいタイプ
- 遺伝子検査は実施されたことございますか？
ご自身の遺伝子変異で、太りやすい体質を知る検査です。
りんご型、洋梨型、バナナ型、アダムイブ型とあります。
日本人が一番多いのは、洋梨型です。
今日は、洋梨型がどう太りやすいのか説明します。
洋梨型の特徴は、下半身が太りやすいタイプで、皮下脂肪がつきやすいです。
足がなかなか痩せない方、当てはまっているかもしれません。
本来、摂取した栄養は、糖質→脂質→筋肉という順番でエネルギーとして燃えていきますが、洋梨型は、脂質を燃やすのが少し苦手なタイプです。
ですので、対策として、
＜食事＞
・３食必ず食べる（欠食すると代謝が下がり余計燃えにくくなります）
・身体を温める・血流を促す食材を積極的に食べる（白米より玄米○ 炭水化物を減らしすぎない、タンパク質をしっかりとる、春菊 ナッツ 発酵食品 冬が旬の野菜）
・身体を冷やす食材を控える（白砂糖 小麦粉 白米 添加物）
・脂質を取りすぎない
＜運動＞
・ストレッチしっかり
・下半身筋トレ多めに（スクワットなどお尻・足をよく使う）
・大きい筋肉を日常的によく動かす（一番は足・お尻・背中・お腹）
＜睡眠＞
・7時間目標
・取れなければ、寝不足の日を減らす、質の高い睡眠を心がける
です。
ただ、一つお伝えしたいのが
実はどのタイプにも美健康的には、上記の対策は共通しています＾＾
健康＝美 これを大切にお身体を作っていきたいですね！
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