コ メディカルテラス整体院のブログ
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投稿日：2022-12-12 17:51:19.0
- 自律神経について【夜の運動は危険？】
ご覧いただきありがとうございます！
コ・メディカルテラス整体院の関根です。
皆様が仕事後にされている運動についての投稿です。
夜の運動は単刀直入に言います。
自律神経を安定させる為には、あまりよくありません！
夜は睡眠の質を高めるために副交感神経(自分をリラックスさせる神経)を高めていかないといけません。
運動をすることで少なからず交感神経が上昇してしまうので、夜には不向きなんです。
動くとスッキリする感覚がある方もいますが、
せめて17時までに終わらせるか、
それでもどうしてもしたいという方は軽いウォーキングなどにしましょう！
そしてもう一つ大事なこと。
よく自律神経には運動が良いと耳にすることが多いですが、
私の経験上、全て個人個人のタイミングによります。
副交感神経がうまく作動していない状態で運動を行うと逆効果になって
悪化してしまう場合があります。
ご自身の体調と相談をしながら、無理しないようにしてくださいね。
身体にとって良いことと悪いことをご自身でも理解しながらセルフケアをしていけると
改善のスピードは格段に上がっていきますよ！
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