自律神経特集！【息苦しさ・呼吸が浅いときの対処法】：2023年2月10日｜コメディカルテラス整体院のブログ

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投稿日：2023-02-10 11:57:11.0

自律神経特集！【息苦しさ・呼吸が浅いときの対処法】: こんにちは！

いつも、ご覧いただきありがとうございます☆
コ・メディカルテラス整体院です。

今日は朝から雪が……
寒いのはもちろんですが、足元が悪いので
十分にお気を付けくださいね！

本日は自律神経症状の中でも多い
「息苦しさ・浅い呼吸」についての投稿です。

このようなことが起こってしまう原因は交感神経の高さにあるんです。

皆さんも大勢の前で発表などをするとき、緊張してしまいますよね？
その時、たいてい呼吸が早く浅くなっています。

ですので、少しでも上半身の筋肉の緊張を取り除くこと、
副交感神経を高める(リラックスさせる神経を高める)事が大事になってきます。

１.お白湯を飲む事
　→内臓系の温熱は副交感神経を温めます。

2.鎖骨の下をセルフマッサージ
　→大胸筋が硬いとどうしても前かがみの状態になり胸郭が広がらないことから
　　呼吸を上手くすることが出来ません！

3.肩甲骨のストレッチ
　→呼吸で大切な要因の肩甲骨周囲の筋肉を柔らかくするため、
　　手を上げる、肩甲骨を寄せるなどのストレッチを頻回に行いましょう！

4.足先を温めながら深呼吸
　→身体の血液循環を良くした状態の方が深い呼吸をしやすくなります！
　

自律神経の症状は日常生活の中でも様々ありますので、
不安になることも多々あると思います。

一つ一つをクリアにして、根本の原因にアプローチしていく事で
少しずつ症状は軽減していきますから、

焦らずに。ゆっくり。

出来るときに是非お試しください★

最後までお読みいただきありがとうございました！

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