【自律神経を整える栄養素と食べ物は何がある？】：2025年4月4日｜コメディカルテラス整体院のブログ

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投稿日：2025-04-04 09:50:48.0

【自律神経を整える栄養素と食べ物は何がある？】: いつもご覧いただきありがとうございます★

本日は自律神経に良い栄養素と食べ物をご紹介！

1.『タンパク質』
タンパク質は自律神経の原料の一つであり、とくに動物性タンパク質は体内で
作ることが出来ない必須アミノ酸を摂取できるのでとても大事な栄養素です。

例：ささみ、刺身

2.『トリプトファン』
心を安定させる為のホルモン、セロトニンの原料となり
睡眠の質を上げてぐっすりと眠る為のメラトニンのもとにもなる栄養素です。

例：牛乳、チーズ

3.『ビタミンＢ6』
トリプトファンからセロトニンをつくる時にビタミンB6が必要になります。
またGABAの生成にも必要な栄養素です。

例：鮭、ニンニク

4.『GABA』
GABAは交感神経の働きを抑え、リラックス状態にして血圧を低下させます。
また疲労感の軽減や睡眠の質の改善にも期待できる非常に重要な栄養素です！

例：キムチ、トマト

ご参考にしてみて下さい★

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