コ・メディカルテラスセイタイイン
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コ メディカルテラス整体院のブログ
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投稿日：2025-11-05 11:37:36.0
- 【睡眠の質を良くする為の快眠法】
いつもご覧いただきありがとうございます★
およそ35歳ころから睡眠の質が下がると言われています。
しっかり対策をしていいリセットをしていきましょう！
睡眠時間としては7～9時間で、
その中で自分に合った時間を探すところから始めると良いですよ！
1.寝る為の環境設定は必須！
2.睡眠の姿勢は立っている姿勢がキープ出来ている事 ！
3.なるべく就寝時間から逆算して入浴の時間を作る事！
4.いつもより疲労が蓄積している時は30分早く寝る！
5.どうしても寝られなさそうな時はベッドに行かない事！
睡眠の質を上げる為には今までのルーティーンを変えることが必要であり
それは少しばかりパワーが必要になることはわかります。
ただ、変えないと変わらない。
これも事実！
思い立ったら一つでも良いので出来るところからコツコツ続けていきましょう！
結果は必ずついてきます！
最後までご覧いただきありがとうございました★
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整形外科と連携し、自律神経にも強い施術特化型整体院
コ・メディカルテラス整体院
東京都大田区南雪谷2-1-10 光ビル2階
◆HP:https://comedical-terrace.com
◆自律神経HP：https://comedicalterrace-jiritsushinnkei.studio.site
◆電話:070-8516-8565
◆MAIL:co.medical.terrace@gmail.com
◆ライン:@175dtvsj
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