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スリーエス姫路スタジオ(SSS姫路Studio)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-02-03 10:32:21.0
- なぜ、日光なのか!?
- 先程、みなさん健康の為、良い睡眠の為に日光を浴びましょう!!
という事を書かせて頂きました。
では何故、日光なのかという点について説明させて頂きます!睡眠促進作用のある【メラトニン】の分泌を止めるには
1,500~2,500ルクスの明るさの光が必要なんです!
大体、お家の部屋の光の明るさで大体、500ルクス程です。
朝起きて日光を浴びていない場合は自分で起きて目覚めたつもりでも
メラトニンは分泌され続け体内時計が狂いズレてしまいます。
特に、最近だとコロナ禍の影響も有りリモートワークが一般にも
広く浸透し朝から夕方まで太陽の光が落ちる時間まで家の中で
仕事をし一日を過ごしている方もたくさんいらっしゃいます。
そうなると1500ルクス以上の光を浴びる事は必然的になくなります。
皆さん、日焼けマシーンはご存知でしょうか?
あの日焼けマシーンも実は製造当初のヨーロッパでは
うつ病の方に対して光を当ててうつ病を治していくといったような
使い方がされていたそうです。
今では肌を黒くする為の日焼けマシーンですが、そう考えみると
日焼けマシーンや太陽の光を浴びて黒く焼けた肌の人に
うつ病のような方や元気のない方は居ない印象ですね!
はい、そしたら結論参ります!
朝起きたら日光を浴びて下さい!
日光を浴びるだけでも充分、効果は有るんですがそこにプラスアルファ
としてウォーキングであったり軽いランニングなどの
心拍数が120~130程の運動をすると尚良いでしょう!
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――― SSS姫路Studio ―――
兵庫県姫路市飾磨区三宅3丁目26番地
第1圭秀舎ビル202号室
【電話番号】079-280-3343
【営業時間】10:00~20:00
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#兼子ただし #ストレッチ #SSS
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