寝る前におすすめなお飲み物：2023年8月29日｜至福のあくび岡崎店のブログ

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投稿日：2023-08-29 11:49:12.0

寝る前におすすめなお飲み物: 睡眠の質は寝る前の飲み物でも改善することができます！

睡眠中はコップ1～2杯分の汗をかくため、気付かない間に脱水状態になりやすいです。

脱水状態では良質な睡眠を得ることができず、寝起きが不快となる可能性があります。
寝る前の飲み物は水分補給だけではなく、睡眠の質の向上に関わります！

睡眠の質を上げるためにお飲みいただきたいのは、「温かいお飲み物」です。
体が温まることで、身体はよりリラックスモードになり入眠を誘う効果があります♪♪

【寝る前におすすめのお飲み物】
・白湯
副交感神経が優位となり、リラックスした状態になります。
また、身体が温まるため胃や腸の働きを穏やかにする働きがあります！
普段から眠りが浅い人や便秘気味で胃腸の調子が悪いと感じる時には白湯がおすすめです♪

・ホットミルク
牛乳には「トリプトファン」という成分が含まれています。
トリプトファンは睡眠物質「セロトニン」を作るのに重要な働きをします。

そして、「セロトニン」から「メラトニン」という睡眠を促進する成分が分解されるため、質の高い睡眠を得ることができます。

また、牛乳といえばカルシウムが豊富ですが、実はカルシウムには自律神経の興奮作用時に働く交感神経を抑制する効果があります。

・ホットココア
ココアに含まれる「テオブロミン」という成分が自律神経を整え、心身をリラックスした状態にする働きがあります！

まだまだ暑い日が続きますが、寝る前に温かい飲み物を飲んで心身共にリラックスできる時間を作ってみてくださいね♪

夏の疲れを癒しに♪
睡眠の質の改善に！！
是非IZANAIの快眠ドライヘッドスパもご体感くださいね(*^^*)

皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪

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