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浅草はりきゅう整体院 スタンドのブログ
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投稿日：2023-02-09 09:37:37.0
- 続・お尻をストレッチ【足のむくみ、だるさ、腰痛に】
- 座ったままできるお尻のストレッチ、パート２です。
早速やっていきましょう！
１、椅子に腰掛け、あぐらをかくように右足を左膝にのせる２、右手はスネのあたり、左手は足首のあたりを持つ
３、両手で足を持ち上げる（胴体に近づける）
右膝に捻りが加わると痛めてしまう原因になるので注意
４、お尻の筋肉が伸びているところで20秒間キープ伸びてますかー？
呼吸を止めずに
痛みを感じたらすぐに中止
でお願いしますね！
今日も1日がんばりましょう！
マッサージ/整体/首こり/肩こり/骨盤矯正/姿勢改善/肩甲骨/もみほぐし/腰痛/頭痛/眼精疲労/全身疲労
不調/肩甲骨はがし/指圧筋膜リリース/小顔矯正/猫背/巻き肩/反り腰/ストレートネック/ドライヘッドスパ
リンパ/ストレッチ/リフレ/リラク/むくみ/疲れ/ストレス/浅草/蔵前
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