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ベール(BEHL)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-20 14:00:13.0
- 自律神経を乱れる ＼夜のNG行動／
［自律神経が乱れると、、、］
首肩こり、頭痛、吐き気など、様々なトラブルが続く
朝から夜まで常に体がだるい
頭が働かずやる気が出ない、落ち込みやすくなる［自律神経を乱すNG行動］
寝る直前までスマホを見ている
お風呂に入らず寝てしまう
眠る2時間以内に夜ご飯を食べている
睡眠時間が6時間以内
寝る前に水を飲んでいない
寝る時間起きる時間が一定でない
寝る前に考え事をしてしまう
お風呂に浸からずシャワーのみ
バキバキの体をそのまま放置する
３つ以上当てはまる人は、注意が必要です。
自律神経が乱れている可能性があります。
［自律神経が整うオススメルーティーン］
コップ一杯の常温の水を寝る前に飲む
体内の水分量が減ると、少しずつ自律神経が乱れてしまいます。
眠っている間は、水分の補給ができない為、
体内の水分量が減り、
朝起きた時に体のだるさに繋がってしまうので、
寝る前に必ず飲みましょう！布団の上で簡単ストレッチ
寝る前に体をじっくり伸ばすことで、1日体に溜まった疲労や負担が癒やされ、
スッキリと目覚めることができる朝を作ることができます！
少し意識するだけでも
気をつけるだけでも
ら体は変わっていきます。
自律神経を整えて、
心も体も元気に過ごしましょう！
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