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セプトきらく鍼灸整体院(Sept.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-19 14:46:31.0
- 痩せる呼吸の話！
- 今回は痩せる呼吸方法についてのコラムです！
呼吸はよく【腹式呼吸】と【胸式呼吸】に分けられます．
『腹式呼吸の方がよい』っていう話聞きませんか？？
実はこれ，ダイエットには間違いです！！
腹式呼吸とは横隔膜を主に使う呼吸方法でとても効率が良い呼吸ができます．
つまり呼吸にエネルギー，カロリーを使わずに呼吸ができる訳です．
対して胸式呼吸は肋骨を筋肉の作用で広げることで呼吸ができます．
肋骨を広げるのにエネルギーが必要なので胸式呼吸と比べると効率は悪いですが，その分カロリーを消費できる訳です．
呼吸で１日エネルギーを使うと500キロカロリーにもなると言われます．
２週間で脂肪１kg燃焼できるエネルギーです！
呼吸一つでもずいぶん変わりますね．
呼吸を意識すれば痩せやすい体になるわけです，時間あるときに意識してみてください！！
ちなみに気分を落ち着けたり，リラックスしたいときは腹式呼吸が大事です．
特に副交感神系を優位に保ちたいときは，腹式呼吸でゆっくり吐くことを意識すると良いです！
以上呼吸のお話でした！
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