GI値の高い食べ物と低い食べ物って…？：2023年11月17日｜サロンレイ(Salon Ray)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-11-17 22:03:55.0

GI値の高い食べ物と低い食べ物って…？: こんにちは！salon Rayです！
本日は昨日お話した食事の中でGI値と言う言葉が出て来たと思いますが、その事についてと食べ物の種類についてお話ししますね。
ダイエットをされている方はご存知かと思いますが、GI値の高い、低い食べ物があります。GI値の低い食べ物は血糖値を緩やかに上昇させてくれます。食べ物の組み合わせ次第で急激な血糖値の上昇を抑えてくれます！

低GI値…55以下
中GI値…56～69
高GI値…70以上

<低GI値>
主食…そば、玄米、オートミール、全粒粉パン、全粒粉パスタ
野菜、芋類…さつまいも、ほうれん草、白菜、レタス、もやし、大根
果物…りんご、キウイ、オレンジ、梨、レモン、グレープフルーツ
<中GI値>
主食…パスタ、中華麺
野菜、芋類…かぼちゃ、長芋、里芋、銀杏
果物…パイナップル、レーズン、
<高GI値>
主食…白米、餅、赤飯、うどん、素麺、食パン
野菜、芋類…人参、山芋、ジャガイモ、とうもろこし
果物…いちごジャム

高いからと言って全く食べない…と言うのはまた偏ってしまい、バストアップの妨げになります。
上手く組み合わせて摂取してみましょう！
まだまだこれ以外にも食べ物もあります！
色々な食べ物を試して、美味しいいただきましょうね^_^

一緒に育乳してバストアップ目指して行きましょう！

皆様のご予約、ご来店お待ちしております(*^^*)

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