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小林整骨院鍼灸院 掛川のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-17 14:00:18.0
- ビタミン
- こんにちは。
小林整骨院鍼灸院掛川です。
みなさんはビタミンについてご存知でしょうか？
ビタミンとは、エネルギーを生産する栄養素である糖質、脂質、タンパク質の代謝を円滑に進めていく潤滑油のような働きをする栄養素です。ビタミンは体内ではほとんど作ることが出来ないため食品から摂取することが多くなります。
ビタミンは13種類あるとされ、脂溶性ビタミンと水溶性ビタミンの２つに分けられます。
脂溶性ビタミンは、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKの4つになります。過剰に摂取すると蓄積されやすいので注意が必要です。
水溶性ビタミンはビタミンC、ビタミンB1、ビタミB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの9種類です。水に溶けやすく摂取が少ないと欠乏症を引き起こしやすいです。
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