コバヤシセイコツインシンキュウイン トウカイホンイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 静岡県浜松市中央区新津町９５５－５
- 助信駅:徒歩11分/八幡駅:徒歩12分[小顔/眼精疲労/猫背/肩こり/肩甲骨/頭痛/腰痛/整体]
小林整骨院鍼灸院 東海本院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-31 18:20:41.0
- サボり筋（2）下部僧帽筋
- こんにちは！
浜松市中央区、助信駅より徒歩11分、新津町の青い看板が目印の、小林整骨院 東海本院です。
***
肩こりや巻き肩の原因のひとつとして、下部僧帽筋のサボりが挙げられます。
『下部僧帽筋』は背中を覆う僧帽筋の内、肩甲骨と腰背部をつなぐ部位です。肩甲骨を下方向に引き下げる、肩甲骨を上方へ回転させる（腕を上げる動作をサポート）働きをします。
スマホやパソコンで前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨を引き下げるこの筋肉が働かなくなり、代わりに首や肩の筋肉が緊張してしまいます。おすすめは「Yレイズ」。
（1）床にうつ伏せに寝る。
（2）45度くらいのY字になるように腕を伸ばす。
（3）親指を上に向け、両腕をゆっくりと床から浮かせます（こぶし1つ分くらい）
（4）5秒キープし、ゆっくり下ろす。
（5）10セット繰り返す
ポイント：
腕を持ち上げるときに、肩甲骨を寄せるように意識します。
無理のない範囲で1日数回行うことで、姿勢が整い、肩の重だるさが軽減します。
また、EMSを利用すると実際に体を動かさなくてもトレーニング効果が得られます。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,930 【寝るだけで筋トレ＆姿勢改善】EMSインナーマッスルトレーニング3860→1930
|
ご来店お待ちしております
整体師 鍼灸師
東海本院 トウカイホン
サロンの最新記事
-
●2025-11-10
-
●2025-11-10
-
●2025-11-10
-
●2025-11-10
-
●2025-11-10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（17）
- 2025年10月分（32）
- 2025年9月分（31）
- 2025年8月分（23）
- 2025年7月分（27）
- 2025年6月分（39）
- 2025年5月分（38）
- 2025年4月分（47）
- 2025年3月分（51）
- 2025年2月分（35）
- 2025年1月分（19）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（11）
- 2024年7月分（14）
- 2024年6月分（15）
- 2024年5月分（18）
- 2024年4月分（14）
- 2024年3月分（22）
- 2024年2月分（15）
- 2024年1月分（3）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（1）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（1）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（1）
- 2023年4月分（2）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（4）
もっと見る
小林整骨院鍼灸院 東海本院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,500 【１日５名限定】オーダーメイド整体 口コミ投稿で4400→2500
|
|
新 規 |
¥1,400 【慢性痛改善】深部筋にアプローチ鍼灸 2800→1400
|
|
新 規 |
¥2,750 【人気No.1】整体×鍼灸施術 深部から根本改善 7200→2750
|
|
新 規 |
¥2,500 【脳疲労、眼精疲労】スマホ、PC疲れがスッキリ ヘッドマッサージ4400→2500
|
|
新 規 |
¥3,000 【疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 4400→3000
|
