コバヤシセイコツインシンキュウイン トウカイホンイン
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小林整骨院鍼灸院 東海本院のブログ
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投稿日：2025-11-04 21:01:55.0
- サボり筋（3）腹横筋
- こんにちは！
浜松市中央区、助信駅より徒歩11分、新津町の青い看板が目印の、小林整骨院 東海本院です。
***
お腹の奥にある『腹横筋（ふくおうきん）』は、体幹を支える重要なインナーマッスルです。
この筋肉がサボると腰が反りやすくなり、腰痛や姿勢の崩れを招きます。
おすすめのトレーニングは「ドローイン」です。
（1）背筋を伸ばして立つ
（2）鼻から息を吸いながらお腹をふくらませ、口から息を吐きながらお腹をへこませます。
（3）ゆっくり5秒ずつを数回繰り返します。
腹横筋を意識的に使うことで体幹が安定し、腰への負担も軽減。
日常生活でも自然と良い姿勢を保てるようになります。
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