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ココカララボ 太子橋今市店のブログ
プライベート
投稿日：2023-02-08 20:23:41.0
- 吸ってーーーー吐いてーーーー(゜o゜)
呼吸を意識するだけで自律神経が勝手に整おうと働いてくれます。
逆に呼吸をおろそか（あまり考えない）とどんどん1時間のずれを実感しやすくなってしまいます。
この間につづき、簡単な呼吸のやり方について
具体的にお勧めするのが、
吸うを１としたとき、吐くを２にすることです。
3秒間吸って、6秒間吐く
鼻から吸って、口から吐く
これを3回行ってみてください。
おのずとその呼吸が楽なため、何回もやってしまいたくなるかも～
お仕事中、ちょっとした時間。 お風呂に入っている時。もしくは寝る前、などおすすめです(゜o゜)
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