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ココカララボ 太子橋今市店のブログ
プライベート
投稿日：2023-03-14 20:58:30.0
- 足がつるのは何故？原因と対策♪
- すごく暖かくなったり、朝晩、冷え込んだり
意外とお疲れが、たまりやすい時期ですが
皆様お身体の調子はいかがでしょうか？
私は先日、寝ていたら足がつってしまい、痛くて痛くて。。（涙）
足がつる状態とは、筋肉のけいれんの総称で多くの場合激しい痛みを伴います。
足がつってしまったら、
◎ゆっくりストレッチをかけて伸ばす
◎水分補給をする
◎温める
★日頃から適度な運動（運動前後のストレッチ）、適切な休息、水分補給、マグネシウム、カリウム、
カルシウムなどの栄養素をとるといいそうです。
【年齢があがり足をよくつるようになった方】
筋肉量が減る⇒筋肉内の血行が低下⇒乳酸などの疲労物質が排出しづらい⇒末梢神経の興奮を抑えにくくなる⇒筋肉の細胞が暴走しやすい、ということが考えられます。
たいした運動をしていなくても筋肉に疲労が生じ、睡眠中に足がつるリスクが高まってしまうので、上記★を心がけたり、ココカララボでお身体の定期的なメンテナンスがオススメです♪
皆様も健康に気を付けて、日々を笑顔でお過ごし下さいませ(^^♪
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