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ブルハ(Bruja)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-27 11:47:10.0
- 美容に必要な栄養素 -２- 『ビタミンA』
- 「美容といえば」でおなじみの『ビタミン』についてご紹介致します。
一言でビタミンとは言っても、その種類はヒトに関るもので１３種類もあり、中には過剰摂取は避けた方が良いものいくつかあります。
※1 美容に関する情報をピックアップしてお届けしているため、情報が偏ります。ご了承くださいm(._.)m
※2 摂取推奨値などは厚生労働省ガイドラインに則り掲載しております。
今回ご紹介するのは「ビタミンA」です。ビタミンとは物質の名前というわけではなく、機能によって名前分けされたグループの名前で
【グループ名】ビタミンA
【物質名】レチノール、βカロテンなど
ビタミンAは肌や目の保護をし、その成長を助けています。
肌のターンオーバー（作り変え、若返り）の働きがあるため、足りなくなると肌や粘膜がカサカサになり、美容の大敵とも言えます。
またβカロテンには抗酸化作用もあるので、肌のアンチエイジングにも寄与しています。
アルコールを大量に摂取すると、体内に貯蔵しているビタミンAを消耗するため、ビタミンA不足になることがあります。
お酒もほどほどがお肌に優しいということですね！
ビタミンAが、足りなかったり摂取し過ぎるとどうなるのでしょうか？
【足りない！】
皮膚や粘膜の異常乾燥、角質化・・・かさかさ肌
色素沈着・・・シミ、黒ずみ
感染に対する抵抗力低下・・・皮膚炎など
【摂り過ぎ！】
肌荒れ、発疹、肝機能障害、頭痛、下痢など
※ご紹介の症状は一部です
動物性のビタミンAでは過剰摂取になります。
植物性のビタミンA（βカロテン）は過剰摂取にはならないので、野菜の数値を目安に摂取するように心掛けましょう！
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