東洋医学のおはなし「続！肥満について」：2024年3月29日｜ブルハ(Bruja)のブログ

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投稿日：2024-03-29 18:26:55.0

東洋医学のおはなし「続！肥満について」: 　以前のブログにて、肥満についてお話させていただいたのですが、その際に食事の摂取カロリーを把握出来るアプリについて触れました。
実は昨年の１０月より一念発起し、カロリー制限と筋トレによるダイエットを始めていました。
　昨日丁度６カ月経ったという事で、今回はその成果をお知らせいたします。
こうなりました、ジャン！！
10月の時点で61.4Kgだった体重は、半年間順調に下がり続け、55.5Kgの実にマイナス5.9Kgとなりました。ちなみに適正体重は56.3Kgになります。
更に、筋トレをしながら続けたお陰で筋肉量を落とさずに脂肪量のみ落とすことに成功しました。
12月から1月がほぼ変わっていないのは、正月に実家でおせちやカレーなんかを食べ過ぎたせいでしょうね（笑）
体脂肪率についてはこのようになっております。
こちらも順調に落ちてはいますが、夏までに10％まで落としたいと思っているのでこれからが更に本格的な筋トレが必要になります。
　何をしたか、ですって？以前のブログでお話ししたとおり、毎食のメニューをアプリに入力して１日の摂取カロリーを記録し、一定数を上回らないよう注意しただけです。そうすることで、自然とカロリーの高い食事を避けるようになっていました。
晩酌（発泡酒350ml）はやめられないのですが、ほぼ毎晩おつまみにしていた「ポリッピ―」という豆菓子を完全にやめ、好きだった某パン屋のカレーパン、あんドーナツを食べなくなり、食後に家族みんなで食べるポテチなんかも一切手を付けず見ているだけ・・・になりました。
　　
　筋トレに関しては、腕立て伏せ、腹筋、プランク、腹筋ローラーなんかをリビングで家族とテレビ見ながらやるくらいでしょうか。
　たまに年長の娘に協力してもらって、肩車でスクワットや飛行機（寝っ転がって足で娘の身体を上げたり下げたり）すると超喜ばれます。もう一回！がいつまでも続いて死にそうになりますが・・・（苦笑）
　そんなわけで、意思の弱い私でもやってみたら出来た事なので、一歩踏み出したら誰でも健康的に体重を落とすことはそう難しいことでは無いのではないでしょうか？

「自分ではちょっと・・・」という方は是非当ぶるはでパーソナルトレーニングを続けてみませんか？貴方に合わせた食事指導のコースもありますので、連絡お待ちしています！
すみません、今回東洋医学関係なかったですね・・・。