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ブルハ(Bruja)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-10 17:59:34.0
- 季節の変わり目を乗り越えよう
- 食事を見直して季節の変わり目を乗り越えよう！
春先トラブルの要因
寒暖差
春になり気温が上がってきても、冬と同様に乾燥しやすい時期です。
紫外線
温かくなり、外に出る機会も増えるため、紫外線対策も早い時期から意識しましょう。紫外線を浴び ることでメラニンが生成され、それが肌の変色やシワ、たるみへとつながっていきます。
花粉 花粉やちり、ほこりなどの量が増え、皮膚にも付着しやすくなります
生活の変化 生活や食習慣が乱れることで肌トラブルにつながったり、より強くストレスを感じてしまうことがあります。美容に欠かせない食事対策
食事のリズムを整えよう
食事のリズムが乱れると、欠食や偏食を招き、必要な栄養素が不足する可能性が高くなります。
身体を冷やさない
気温が上がり始めたこの時期でも、温かい飲料やスープを摂るようにしたり、生姜や香辛料などを活用して体温を上げやすくする工夫をしてみましょう。
肌トラブル対策
抗酸化作用があるビタミンA,C,Eを積極的に摂ることを意識してみましょう
緑黄色野菜や果物に多く含まれています。また、肌や髪の毛などの材料となるたんぱく質もしっかり補給することがおすすめです。
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