5月病：2024年5月15日｜アロマド小手指店(AromaDo)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-15 22:04:47.0

5月病: こんにちは♪セラピストの森下です。

GWも終わり、皆様いかがお過ごしでしょうか？
よく言われている5月病の時期になりました。

5月病とは５月の連休明けの時期に起こる心身の不調を「五月病」と総称し一般的に広く知られています。

「5月病」は医学的な病名ではなく、環境の変化による一時的な不調を指します。環境に慣れてくると症状は改善しますが、症状が続いたり、生活に支障をきたすほどひどくなると「うつ病」や「適応障害」と診断されるケースもありますので軽視はできません。

身体的な不調としては
倦怠感がある
食欲がない
眠れない
頭痛
めまい
集中力が途切れる

メンタルの不調としては
不安や緊張感が続く
仕事や勉強のやる気が起きなくなる
憂鬱でネガティブ思考になってしまう
楽しめない

等があるそうです。

対処方法は、環境に慣れることで改善されることがありますが、日々の生活習慣の見直しやストレス解消法を取り入れることで、心身の不調を改善することが大切です。

バランスのとれた食生活
精神を安定させる神経伝達物質のセロトニンを分泌は食事面からサポートすることもできます。
肉や魚、卵や大豆製品などを摂ることでセロトニンの分泌を助けます。
またビタミン、脂質、炭水化物などをバランスよく摂ることで脳内へ栄養が回り、疲労回復ややる気がでてきます。

太陽の光を浴びる
朝、太陽の光を浴び生活リズムを整えることも大切です。また日光を浴びることでセロトニンの分泌を増やすことができます。

散歩や趣味などリフレッシュ法を取り入れる
散歩や通勤時の階段の利用など軽い運動は気分転換になります。

マッサージを受けて自律神経を整える

お身体がお疲れの際はご無理をなさらず、メンテナンスの為に是非当店ご利用いただければ幸いです♪

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