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ナオル整体 三宮院(NAORU整体)のブログ
- NAORU整体 三宮院通信 148号 猫背のエクササイズ
皆さん、こんにちは!
NAORU整体三宮院 副院長の箟(やの)です(^O^)/
以前、猫背は筋肉が長さを勘違いしているため
エクササイズで引き締める必要があるとお伝えしました。
原因は色々ありますが、今回は原因として多くて気にされている方も多い
巻き肩+それによる猫背の方にむけた方法をお伝えします(^^)
・方法
座った状態で両手をバンザイします
→胸が張るように、肘を曲げながらできる限り下におろします
→さらに肩甲骨を内側に締めます
→肩甲骨が動かないようにその力を緩めないままゆっくりと腕を横に伸ばしていきます(肩の高さになるように)
*全力で力入れることが大切です
これを3回は毎日していただくことで肩甲骨が後ろに行き、姿勢が崩れにくくなります(^^)
他にもストレッチなどを組み合わせるとより効果的なのでぜひ試してみてください
お身体のことでお悩みの方はまずはご相談ください!
NAORU三宮院でお会いできることを心よりお待ちしております^ ^
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