此花 小林整骨院のブログ
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投稿日：2025-11-15 09:28:32.0
- 冬はやせやすい？！
- 年末年始のごちそう、運動不足などで「冬＝太る」と思われがち。
でも実は、体の仕組み的には冬の方が痩せやすい季節！
この記事ではその理由と、冬に効果的なダイエット方法を紹介。
冬に痩せやすい3つの理由
1 基礎代謝が上がる
外気温が低いと、体は体温を保つためにエネルギーを使う。
→ 「寒い＝カロリーを消費しやすい」状態に！
実際、冬は基礎代謝が他の季節より5～10％高くなるとも言われる。
2 褐色脂肪細胞の働きが活発になる
冷えを感じると“褐色脂肪細胞”が活性化して脂肪を燃やす。
特に首・肩甲骨まわりに多く存在。
軽い寒さを感じる程度の環境で過ごすのがポイント。
3 睡眠の質が上がりやすい
冬は夜が長く、寝室も暗くなりやすい → メラトニン分泌が整う。
睡眠が整うと、食欲ホルモン（レプチン／グレリン）のバランスも改善され、食べすぎ防止につながる。
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鍼灸師
西田 喜弥ニシダ キミ
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