此花 小林整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 09:28:40.0
- やせやすい習慣を作ろう！
- 冬ダイエットで意識したい3つの習慣
1. 朝のストレッチ＆白湯で代謝を上げる
朝は体温が低い → 白湯で内臓を温め、ストレッチで血流UP。
2. 軽い有酸素運動を“寒い時間帯”にする
通勤前や夕方など、少し寒い環境でのウォーキングが脂肪燃焼効果UP。
厚着をしすぎないのがコツ（風邪には注意）。
3. “温かい食事”で体を内側からサポート
ショウガ、唐辛子、根菜類などの「温め食材」を意識。
体が温まると血流・代謝が上がり、脂肪燃焼を助ける。
まとめ
冬は「太りやすい季節」ではなく、実は「痩せるチャンスの季節」。
寒さを味方にすれば、自然と代謝が上がりやすい。
冬こそ、ゆるく継続できる“あったかダイエット習慣”を始めよう！
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鍼灸師
西田 喜弥ニシダ キミ
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