冷え症と4つのタイプ：2023年10月20日｜そね健康鍼灸整骨院下曽根院のブログ

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投稿日：2023-10-20 21:17:28.0

冷え症と4つのタイプ: 日々、気温が下がって寒いと感じる日が増えてきました！
冷え症の方にはつらい日がきます。

冷え症といってもタイプが4つあります。
あなたはどのタイプ？

冷え性のタイプは大きく分けて、次の4タイプに分かれます。どのタイプに当てはまるかチェックしてみましょう。

♪末端型冷え性
手や足の先がよく冷えるタイプ。
このタイプの主な原因は血流の流れの悪さが原因。
これは、筋肉量が少なく体脂肪率が高いことや月経による血行不良や自律神経の乱れが影響していると言われています。

手や足の先など末端が冷えやすい場合は、きちんとした食事をとることが大切。

♪内臓型冷え性
よくお腹が冷える、お腹が張る、といった場合はこのタイプになります。
また、寒い場所で太ももや二の腕が冷えやすいのも特徴です。
内臓に血液がきちんと行き渡らないことで起こると考えられています。
身体の表面に現れる冷え性ではないので初期では自覚しにくいですが、
内蔵機能の低下につながるおそれがあります。

冷たいものは内臓を冷やす原因となりますので避けましょう。
暑い時期でも暖かい食べ物や飲み物をとるようにすることを心がけましょう。

♪下半身型冷え性
ふくらはぎやお尻など、腰から下が冷えやすくなるタイプがこの「下半身型」冷え性です。
座り仕事が多い方がなりやすいといわれています。
このタイプの原因としては下半身の血流の流れにあると考えられています。
長時間座ったままや、同じ姿勢を取り続けると下半身の筋肉が硬直します。
それによって下半身の血行が悪くなり、冷えにつながってしまうといわれています。

ふくらはぎやお尻を鍛えるなど適度な運動を行うことが効果的です！
お尻の筋肉を鍛えましょう！

♪全身型冷え性
体温が低く、季節や天候に関係なく寒さを感じるタイプ。
身体の内側と外側の両方に寒さを感じやすいのが特徴といわれています。
筋力不足や基礎代謝量の少なさが考えられています。

身体全身が冷える時は、基礎代謝量を上げることが重要です。
生活の中で運動を習慣づけ、筋肉を鍛えるようにしましょう。

血流不良、内臓機能の低下が原因でおこる冷え症は、
私たちのケアで改善が見込めます！
是非、ご相談ください！