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そね健康鍼灸整骨院 下曽根院のブログ
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投稿日：2024-02-18 15:48:19.0
- 春先に多い「こむらがえり」
- 夜中に足がつって痛い経験をした方はいらっしゃいませんか。
東洋医学では春になると筋肉に関する不具合が起こりやすいとされています。
冬から春にかけて人間の体も活性化してきますが、
冬の間に蓄積したものを排出して体のバランスを整える必要があるでしょう。
こむらがえりは医学的には有痛性筋収縮といわれます。
ふくらはぎや足の甲がつると言う人が多いですが、前側（前脛骨筋の辺り）がつる人もいます。
つる場所は人によって様々です。
こむらがえりは寝ているときに起こりやすいです。
動きすぎの筋肉疲労でもなりますし、動かなすぎでもなります。
腰部脊柱管狭窄症、妊娠中の方、糖尿病の方などはこむらがえりになりやすいです。
ミネラル不足でこむらがえりになるとも言われます。
ミネラルは筋肉や神経の伝導には不可欠！
不足すると足がつる原因になります。
春野菜を食べてミネラルを補足することはこむらがえりの予防にも繋がります。
現代人はミネラル不足と言われています。
食品の質が変化してきているので、意識してミネラルを摂取したいですね。
★オススメの食品
緑黄色野菜 海藻（ヒジキは特におすすめ）
魚介類
レバー
バナナ
ナッツ類 など
春になって暖かくなると、体が動かしやすくなります。
動した後はストレッチをして疲労した筋肉をいたわってあげてください。
ストレッチをするとしないでは、その後の体の状態が全然違います。
老廃物をためてしまうと、足がつる原因にもちろんなります！
自分で効果的なケアが難しい方！
是非、ご相談下さい！
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投稿者
大中 孝子
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