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投稿日：2024-02-26 03:29:51.0
- 理想の睡眠時間は？
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会社によっては年度末、家庭でも新生活のスタート前と慌ただしくなる時期
皆さんの睡眠は十分足りていますか？
睡眠は健康の原理原則の１つ！！
理想の睡眠時間は個人差が大きいとされます。
年齢、日中の活動内容、悩みやストレスの度合いなどによって異なるというのが現実。
あくまで、年代別の平均的な睡眠時間という指標はあるものの、
日常生活における活動内容が一緒であるとは限らないため、
睡眠時間の平均はあくまで参考として捉え、
自分自身がスッキリと目覚めることができる睡眠時間という点を重視しなければなりません。
ここでは自身にとっての適正な睡眠時間の考え方の例をいくつかピックアップします。
1週間を通して、昼食後などに眠くならない
朝、スッキリと目覚められ、すぐに布団から出られる
毎日ほぼ同じ時間に目が覚める
日中、仕事や家事を活動的に行えている
これらすべてに当てはまれば、現時点で適正な睡眠時間を確保できていると考えられます。
しっかり寝ているのに疲れが取れてない感じ
日中の活動時間にだるさや倦怠感が抜けない
ちゃんと寝たいのにすぐに目が覚めてしまう
このように、睡眠は時間の長さももちろんですがその質も重要な要素となり、
睡眠の質を上げるには、悩みや不安の解消、布団や枕といった就寝環境の整備、
そして健康的な生活習慣という点が大切です。
睡眠時間が長かったとしても目覚めが悪くなる場合は、疲れが取れてない証拠！
睡眠時間の長さばかりに気を取られないよう、
睡眠の質を高めるための生活習慣の見直しを心掛ける必要があるのです。
睡眠がしっかり取れてないと感じる方
脳の疲労、自律神経の乱れが生じて、パワーダウンしてしまいます！
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投稿者
大中 孝子
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