ストレッチの重要性と６つの効果：2023年4月7日｜カエデ鍼灸整骨院サンリブシティ小倉店(KAEDE鍼灸整骨院)のブログ

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投稿日：2023-04-07 01:25:57.0

ストレッチの重要性と６つの効果: 4月より新メニューのストレッチが始まりました！

ストレッチとは筋肉を伸ばすことですが良いとされますが、
どんなメリットがあるのかご存知でしょうか。

ストレッチはなぜ必要なのか、その理由を６つご紹介します。
なぜ体に良いのか、ストレッチの重要性を実感できれば日々のルーティンに
組み込む動機付けにもなります。

★ストレッチをする６つのメリット
1. 不調が出にくい体になる
しなやかな筋肉を手に入れることで、正しし姿勢や正しい動きを当たり前のようにとれるようになると、
極端に負荷がかかる部位がなくなります。
肩こりや腰痛といった体の不調が解消され、健康的で快適な生活を送ることができるようになリます。

2. 代謝がUPし、痩せやすい体質へ
フィジカルパフォーマンスが上がるとエネルギーを効率よく消費できるようになるので、
代謝がアップして太りにくい体に。
ストレッチだけでてっとり早くやせるのは難しいですがダイエットプログラムに
ストレッチを組み込めば、より高い効果が期待できます。

3. 免疫力がUPする
血行の循環が促進されるようになります。血流が促されることで、体の不調が改善されることに加え、
免疫力が正常に保もたれる程度の体温(36.5度くらい)を維持できるようになり、ウイルスに負けない体へと導いてくれます。

4. 良質な睡眠を得られる
体をリラックスさせる副交感神経が優位になるといわれています。就寝1時間くらい前に行うと、
体だけではなく、心の緊張もほぐすことができ、良質な睡眠を得られます。

5. けが予防になる
正しい可動域と正しい筋肉の動きを得るというのは、自分の体をしっかり把握できることにつながります。
思いがけない転倒や打撲などによる外傷を防げます。

6. 可動域が広がりスポーツパフォーマンス向上
エネルギーを効率よく使えるようになり、疲れにくい体に。
もちろん、運動能力も大きくアップします。

ストレッチは、硬くなった筋肉を柔らかくし、本来のあるべき「正しい体」へと導くことで、
不調の軽減や免疫力のアップなど、さまざまなメリットがあります。

ひとりストレッチでも充分な効果を期待できますが、ストレッチの効果を充分に実感したいなら、
誰かにかけてもらう「ふたりストレッチ」がオススメです。
私たちのストレッチメニューをご活用下さいー(^^♪