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カエデ鍼灸整骨院 サンリブシティ小倉店(KAEDE鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2023-04-21 07:35:22.0
- 季節の変わり目は不調になりやすい！？
- 季節の変わり目の体調の変化には、自律神経が関係していると言われています。
自律神経には、昼間や活動時に作用する「交感神経」と、
夜間やリラックスしているときに働く「副交感神経」の2種類があります。
これらがうまくバランスを取って作用することで、
体温や発汗の調整、呼吸、循環、代謝などがスムーズに行われています。
しかし、寒暖差が大きくなると、体温や発汗を頻繁に調整しなければならなくなるため
、エネルギーを消耗して疲れやだるさが出てしまうのです。
気圧の変化によって、交感神経が働かなければならない昼間に副交感神経が優位に働いてしまい、
仕事中や授業中に眠気や倦怠感が表れることもあるのです。
さらに、月平均の寒暖差が大きくなる9～11月、3～4月、6～7月頃は、
環境が変わる人も多いシーズンです。
異動に伴う引っ越し、進学や進級など、生活に変化が起こりやすい時期。
こうしたことによるストレスや生活リズムの変化も、
自律神経の乱れや体調を崩すことの要因になっていると考えられます。
実際どんな症状が表れやすいか。
1.頭痛
2.消化器官の不調
3.肌荒れ
4.めまい
5.肩こり・腰痛などの運動器の症状
季節の変わり目を健康に過ごすために大切なこと
健康に過ごすために、日々の生活の中で以下のようなことに気を配ってみましょう。
1.自律神経を整える栄養素を摂る
2.カフェインレスの飲み物を摂る
3.睡眠をしっかり取る
4.朝食を食べて、朝日を浴びる
5.室内と屋外の温度差を減らす
6.マッサージする→筋の緊張を取る
7.ストレスをためない
これらの対策は1年を通して大切なことですが、季節の変わり目は特に意識して取り組みたいですね。
自律神経の調整、是非当院をご活用下さい！
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投稿者
大中 孝子
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