小林整骨院 梅田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-16 11:40:30.0
- 体内にはどれくらいのお水がいるの？
- こんにちは！
小林整骨院梅田です。
本日は水について第二段になります
『健康のために水をたくさん飲みましょう！』
・水の上手な飲み方とは
水の具体的な飲み方をご紹介いたします。
具体的にどれくらいの水を飲んだら良いのか？水分ならなんでも良いのだろうか？
まず水分補給ではコーヒーのようなカフェインが含まれる飲み物は、利尿作用があるので避けましょう。
もちろん、お酒は控えるべき。
アルコールの作用によってむしろ水分を吸い取ってしまいます。
できる限り、純粋なお水での水分補給が理想的です。
・どれくらい飲めば良いか
日常の生活において呼吸、発熱、発汗、お手洗いなど、約60kgの成人男性が1日に消費する水分は約2.5L程度。
通常、食事から1L、飲料から1.2L、体内で生成される水0.3Lで賄っています。
体重が約60kgの方であれば、60×0.03で1.8L。
体重の4%Lほど飲めば、水分不足による血流量不足は予防できます。
毎日の積み重ねが重要です。
続けることであなたが望む健康にもっと近づくようになるでしょう。
投稿者
新垣 賢
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