小林整骨院 福島のブログ
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投稿日：2025-05-22 08:51:45.0
- 背中がつるのはなぜ？原因や予防方法を紹介
- ぎっくり腰のように突然、背中に痛みが走って背中がつる経験はないでしょうか。ぎっくり腰は比較的よく知られていますが、背中がつる、いわゆる「ぎっくり背中」はどのように対処すればよいのか分からない方は多いかもしれません。そこで、背中がつる原因や対処法、予防法をご紹介します。
小林整骨院では、身体のさまざまなお悩み・ご質問等の相談も承っていますのでお気軽にご相談下さい。
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目次
背中がつる原因とは
背中がつった際の対処法
背中がつることで考えられる疾患
ストレッチと運動がもたらす予防効果
おすすめの背中ストレッチを紹介
まとめ
背中がつる原因とは
水分補給
「背中がつる」とは背中の筋肉がけいれんを起こし、強く収縮して動かなくなった状態で、「ぎっくり背中」と呼ばれることもあります。なぜ背中がつるのか、その原因としてまず挙げられるのは、以下の4つです。
血行不良
体の冷えは、血行不良の代表的な原因です。血行が悪くなると体が硬く動かしにくくなった経験を持つ方は多いでしょうが、これは血流量が減って筋肉がスムーズに動かせなくなるからです。
冬の寒い時期に限らず、室内がエアコンで冷えがちな夏も、血行不良によって背中がつるケースが見られます。
筋肉疲労
背中がつる原因として多いのが、筋肉疲労です。疲れがたまると、筋肉の柔軟性が低下して硬くなってしまいます。すると、血行不良と同様に筋肉が動かしにくくなり、背中がつりやすくなるのです。
背中のつりを引き起こす筋肉疲労は、体を酷使する激しいスポーツや肉体労働だけに限らず、同じ姿勢を長時間続けるデスクワークの人にも起こり得ます。
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