動坂指圧 和みのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-09-21 12:39:23.0
- 多忙な方におすすめのリラックス方法
- 今回は「休みが取れないくらい忙しい!」という方におすすめの、こまめにリラックスできる方法をご紹介します。
とても簡単な方法で、【ゆっくり動く】だけでいいのです。
忙しくて余裕がないと、体の動きはセカセカして無駄に筋肉に力が入って、肩コリや腰痛などを誘発します。
ただし、「ゆっくり」とは「のんびり」ではありません。
「焦らず冷静に、丁寧に動く」というニュアンスだと思ってください。
まずは「ゆっくり話す」と「ゆっくり書く」をやってみましょう。
ちょっとしたお喋りの時や手帳にスケジュールを書く時など、急を要さない時からで構いません。
そして、呼吸も意識的にゆっくり行ってみましょう。
普段何気なくやっていることをゆっくり行うと、体の力が程よく抜ける感覚が出て、精神的にも余裕が生まれて気分が落ち着きます。
慣れてきたら、食事や歯磨き、着替えなど色々な動作をゆっくり行ってみると、忙しい中でもリラックスタイムが作れます。
良かったらお試しください(^^)
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