ストレッチで痩せやすく。：2023年3月20日｜えとす整骨院大倉山院のブログ

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投稿日：2023-03-20 10:08:27.0

　ストレッチで痩せやすく。: 痩せるためには、走ったり、筋トレをしたり、食事制限をすることだけだと思っていませんか？

私はトレーナーでありながら、走ったり、筋トレをするのは苦手です。

そんな私がしなやかな体型をキープできているのは、「痩せるストレッチ」をしているから。

キツいことをすればもちろん痩せますが、ストレッチをするだけでも痩せることは可能です。

特に体が硬い人は、筋肉の強張りが原因で痩せにくいこともあるので、体が硬い人ほど効果がでやすいです。

　　【ストレッチで痩せるワケ】
・むくみが解消されてサイズダウンする

ストレッチをすることで、体の巡りがよくなり、老廃物や余分な水分を外に出しやすい体になるため、むくみがとれてサイズダウンが目指せます。

・体の巡りが良くなり、体温があがることで代謝があがり、痩せやすい体質に

筋肉の緊張が緩むと、体の巡りが良くなるため体温が上がります。体温が上がると基礎代謝が上がるため、1日の消費カロリーも増えるので太りにくい体質になりますし、同じ運動をしても消費カロリーが多くなるので運動の効果も出やすいです。

・体の歪みが整い、ボディラインが綺麗になる

普段の姿勢や癖によって一定の筋肉に負担がかかってしまうと、体に歪みが生じるようになります。ストレッチをすることで強張った筋肉がほぐれ、もとの正しい骨格になるため歪みが整いボディラインが美しくなります。

ストレッチにはこのような効果があり、その上で次のことを意識することでさらに痩せやすくなります。

・呼吸と合わせて行うことで有酸素運動になり脂肪を減少

呼吸と合わせて体を動かすっことで有酸素運動になります。有酸素運動は脂肪をエネルギー源として使い燃焼させるので、脂肪を減少させることがで引き締まったボディになれます。

・インナーマッスルを使いながら、引き締まった体に

ストレッチの動きに加えてインナーマッスルを使うようにすることで体幹が使われ、余分な脂肪を落とすことができます。通常の筋トレでつけるアウターマッスルよりも、インナーマッスルは一度つけば落ちにくいので、痩せやすい体になります。

まずはお身体の状態をしっかりカウンセリングから緩めていきましょうね！！！！

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