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リコア ラゾーナ川崎プラザ(ReCORE)のブログ
プライベート
投稿日:2023-01-27 09:51:52.0
- 散歩で気分転換!!
- 皆さんこんにちは!
みなさん!長いコロナ禍で自粛も続き、運動不足に悩んではいませんか?とは言え、
毎日運動するのもハードルが高いですよね!
そんなときにおすすめなのが散歩です!
散歩は、年齢を問わず気軽に楽しめるうえ、嬉しい効果がたくさんあるんですよ(^○^)
散歩の大きな効果のひとつは、気分転換!
風景を見たり自然の音を聞いたりすることで、脳がリラックスできます。また、陽の光を浴びることで
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます!
また1日に15~20分程日光を浴びると、ビタミンDも生成されます。ビタミンDは認知症やうつ改善にも
効果がある栄養素とも言われ、脳を酸化ストレスから保護してくれる働きがあるんですよ!!!
散歩の効果は時間によっても様々です!
【早朝】
早朝は血糖値が低いので、脂肪を燃焼させやすい状態です。また、基礎代謝を引き上げることで1日
のエネルギー消費量も多くなります。そのため早朝の散歩はダイエットに適していると言えます。
【昼間】
昼間は体温が高くなっており、体を動かしやすいので運動するのに適しています。お昼休みなら、
午前中のお仕事で固まった体をほぐし、血流を良くすることでリフレッシュの効果があります。
【夜間】
夜は副交感神経が優勢になるので、心身ともにリラックスした状態で自律神経の働きを促進し、
睡眠の質も上がります。但し、就寝の2時間までに散歩を終わらせるのがポイントです!
また、夜は紫外線の心配も少ないので、日焼けしたくない方にはおすすめですね!
みなさんも、生活や効果に合わせて散歩をしてみてはいかがでしょうか?∩^ω^∩==================================
ReCORE鍼灸接骨院 ラゾーナ川崎プラザ院
住所:神奈川県川崎市幸区堀川町72番地1 LAZONA川崎 plaza 3F Plaza East
TEL:044-874-8697
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投稿者
小田 紗英
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