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小顔整体研究所 KSラボ 福井店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-21 09:37:47.0
- 【小顔】「むくみに効く食べ物・飲み物」
- こんにちは！坂川です(*^▽^*)
朝起きたら顔がパンパン、夕方になると足がむくんでだる重い。
そんなむくみ、実は「食べ物」と「飲み物」で予防・改善できることをご存じですか？
整体師の視点から、むくみに効くおすすめの食材と、日常での取り入れ方をご紹介します！
★むくみの原因とは？（シンプルに説明）
水分、塩分のバランスの乱れ
塩分が多いと体が水分を溜めこみやすくなります。
血流・リンパの滞り
冷えや運動不足で流れが悪くなると、老廃物が溜まりがちに。
女性特有のホルモンバランスの変化
生理前や疲労時はむくみやすい傾向があります。
★むくみに効く！おすすめ食べ物・飲み物（5つ紹介）
1. きゅうり、スイカ（カリウム豊富）
→ 余分な塩分・水分の排出を助ける
2. アボカド、ほうれん草（マグネシウム豊富）
→ 血流、代謝アップに◎
3. たんぱく質（鶏むね肉・豆腐など）
→ 筋肉量を維持して水分調整力UP
4. カリウムたっぷりのバナナや納豆
→ 朝食に取り入れると◎
5. 白湯・ハーブティー（温かい飲み物）
→ 内臓を冷やさず巡りを促進
★整体×食事のダブルケアで効果UP
コルギで流れを整えると、体内の水分循環もスムーズに。
さらに食事の工夫で、むくみにくい体づくりができます！
「施術後すっきり感が長持ちする」とのお声も多数です(^^)
むくみは体からのサイン。
毎日の食事とちょっとの意識で、フェイスラインや体の軽さが変わってきます。
まずは今日の飲み物を「白湯」に変えることから、始めてみませんか？
コルギ＋生活習慣で、根本から整えたい方はぜひご相談ください！
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