肩甲挙筋型肩こり：2023年12月25日｜サロンルーチェ(Salon Luce)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-12-25 13:46:14.0

肩甲挙筋型肩こり: あなたの肩こりは
肩甲挙筋型肩こりです。

肩甲挙筋(けんこうきょきん)
ここの凝りを訴える方がとても多いです。

首と肩甲骨をつないでいる肩甲挙筋。
ここの筋肉が疲れて硬くなってくると、
痛みやつっぱり感、重だるさを引き起こします。

肩甲骨を上方へ引き上げる筋肉で
後ろをふり向くときの補助もしている筋肉です。

肩甲挙筋(けんこうきょきん)

◎この筋肉のコリが重症化すると
「痛むような肩こり」
「首の可動域制限」
「常に感じるコリ」
「首の付け根」の痛みや強いコリ感
などに発展していきます。

＜他症状＞
○後ろをしっかり振り向くことができない
○首がつっぱってスムーズに動かない
○首の可動域が狭い

首の付け根は触るとゴリッゴリッとします。
痛みは、肩甲骨の付着部の近くに感じ
押すと首～肩へ関連痛が広がります。

「原因」としては日常の姿勢がかなり影響していて、無意識に負担のある動作を長時間している可能性が高いです。
また、
睡眠の姿勢も大きく関係しています。

◎こんな習慣ありませんか？

（１）デスクワークの方
○一方向を向きながらキーボードを打つ
○キーボードの位置が高い
○横目で繰り返し資料を見る
○2画面のモニターを使っている

（２）肩をすくませた姿勢
○鞄をいつも同じ片側の肩だけ使用
○常に緊張している
○下を向く作業が多い

（３）睡眠時の姿勢
○顎を上げて寝る
○電車では寝る
○横向きで丸くなって寝る
○枕が高すぎる

常に筋肉を使っている冗談では、筋肉が疲れて動きが悪くなります。
寝ている時は筋肉を休ませてあげることが大切です！

症状に当てはまる方は是非ご相談下さいね。

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