ここを緩めれば姿勢が変わる：2024年5月20日｜サロンルーチェ(Salon Luce)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-20 11:18:21.0

ここを緩めれば姿勢が変わる: 巻き肩と小胸筋の関係

胸の奥にある小さな筋肉「小胸筋」をご存知ですか？
小胸筋とは、大胸筋の下にある小さな筋肉で、肩甲骨の動きに深い関わりがあります。
この小胸筋が硬くなると肩甲骨の動きが制御され、巻き肩や猫背の原因となります。

また肩甲骨の動きが制御されると、肩周りの血流が滞りやすくなるため、肩こりや首こりの原因にもなります。

小胸筋はどうして硬くなるの？

脇を閉めて肩を前に出すような動作で筋肉の緊張状態が長時間続くと硬くなります。

・長時間のデスクワークやスマホの使用
・つり革を持つことが多い
・鞄を持つときいつも同じ肩にかける
・寝る時に肩を下にして横向きで寝る　
など
このような習慣がある人は慢性的に小胸筋が硬くなりがちです。

小胸筋が硬くなるとどうなる？
小胸筋が縮むと肩や腕が前に引っ張られ、いわゆる巻き肩と呼ばれる猫背の姿勢になります。
また、肩甲骨の動き全体に制限がかかり、痛みなどを感じるようになり、日常の動作に影響が出ることもあります。

また、小胸筋は自律神経にも関わってきます。
小胸筋は呼吸を助けている筋肉なので、硬くなると呼吸が浅くなります。
浅い呼吸は体の中に酸素と栄養が巡りにくく、老廃物が滞り、肩こりの要因となります。
つまり、小胸筋が慢性的に硬くなると、浅い呼吸となり睡眠などにも影響し、心も体も無意識に緊張状態が続いてしまうということ。

精神的なリラックス状態を作るためにも、小胸筋ストレッチがおすすめです！

巻き肩が気になる肩、とにかく辛い肩こりに悩む方、まずはご相談ください。
ストレッチなどのアドバイスも行っています。

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