サロンルーチェ
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- 茨城県つくばみらい市城中※住所詳細は予約時にお伝えします。
- 常磐線藤代駅～車で10分/TX守谷・みらい平駅～車で20分/紫水高校前バス停より車で3分
サロンルーチェ(Salon Luce)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-04 19:16:28.0
- 夜のウォーキング＆軽ジョグ、はじめました！
- 年齢を重ねるにつれて、体力の衰えやボディラインの変化を感じるようになり、「このままでは代謝が落ちていくかも…」と思ったのがきっかけ。
夜のウォーキング＆軽ジョグを習慣化することにしました。1日1万歩を目標にしていて、
そのうち約6000歩は夜の時間にウォーキングと軽いジョギングで確保。
距離にすると4～5kmほど。
静かな夜の空気の中でリズムよく歩くと、頭もスッキリして気持ちが整うのを感じます。
続けてみて感じるのは、翌朝の体の軽さや、汗のかき方の変化。
代謝が上がることで、むくみや冷えも軽くなり、体の内側から整っていく感覚があります。
ウォーキングや軽ジョグには、こんな効果があります↓
・代謝アップ＆脂肪燃焼
→ 筋肉が活動することで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼をサポート。
・姿勢・ラインの改善
→ 体幹や背中を自然に使うので、姿勢が整いラインが引き締まる。
・血流・リンパ促進
→ むくみ・冷え・老廃物排出に◎。施術効果の相乗にもつながります。
・自律神経＆睡眠リズムの安定
→ 夜の軽運動はリラックス効果が高く、睡眠の質もアップ。
・ホルモンバランスを整える
→ セロトニン分泌で気分が安定し、前向きな気持ちに。
・肌・フェイスラインの美容効果
→ 血行促進で肌のトーンUP、むくみ軽減にも◎。
サロンケアでもお伝えしているように“整える”というのは施術だけでなく、日々の積み重ね。
ウォーキングで体をゆるめ、流れを整えておくと、マシンケアやリンパケアの結果が変わります。
夜の静かな時間に、心も体もリセット。
これからも続けていきたい習慣になりそうです！
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