クラゲ(Kurage)のブログ
プライベート
投稿日：2024-02-26 10:27:52.0
- 筋トレとヨガってどっちの方がいいの？
- 筋トレとヨガってどっちの方がいいの？
こんにちは田代です。
私のところはパーソナル整体とフットケアとヨガスタジオが併設しているんですが、お客様からの質問で、ヨガと筋トレってどっちやった方がいいんですか？
って聞かれることがあります。
確かに二つとも体を動かすのでどっちの方がいいのか気になるところですよね。
でも意外とヨガと筋トレって効果が違うのでそのあたりを理解しておくと皆様の健康に役立つと思ったのでぜひ最後までご覧くださませ。
まずは一般的に言われるヨガと筋トレの効果は
筋トレ：見た目がよい体を作る
ヨガ：柔軟性とバランス力アップ
あたりを想像する人がほとんどでしょう。
もちろんそれもあるのですが、私がみてきてヨガのお客様とパーソナルのお客様の結果を見ていくと、
パーソナル：体重減少、見た目の変化、普段の疲れにくさ
ヨガ：ウエスト減少、日頃の感情が安定した、自分の体への理解が深まった
って効果もあるって話をよく聞きます。
しかし意外と知られていないな効果としては、ヨガは肩こり腰痛に効果的であること、
筋トレは、柔軟性が上がるってこと。
しかもこれがサブの効果ではなく、しっかりエビデンスのある効果なのです。つまり、肩こり、腰痛なら整体や整骨院より「ヨガ」だし、柔軟性をあげたいならヨガより「筋トレ」ってことですね。
ということで、皆様のご希望に沿った方法を選べますように。。
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