便秘になっていませんか？：2023年10月26日｜わかば名倉堂整骨院のブログ

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投稿日：2023-10-26 12:03:08.0

便秘になっていませんか？: 便秘になっていませんか？

便秘とは便中の水分が乏しく硬くなる、もしくは便の通り道である腸管が狭くなったり
便を排出するための蠕動運動の動きが悪くなり
排便が困難または排便が稀な状態をいいます。

通常は１日１，２回の排便がありますが
２，３日に１回の排便でも排便状態が普通で
本人が苦痛を感じない場合は便秘といいません。

しかし毎日排便があっても便が硬くて量が少なく残便感がある場合や
排便に苦痛を感じる場合は便秘になります。

実は日本人女性の半数以上に便秘の症状がみられます。
便秘になると便通不良になるばかりでなく
腸内容物の腐敗などが進行して有害物質が生成され、
下腹部不快感、膨満感、腹痛、悪心、嘔吐などの障害をきたす恐れがあります。

便秘は
「機能性便秘（腸管機能の異常による便秘）」
「気質映便秘（腸管の疾病による便秘）」の大きく２つにわけられます！

このうち機能性便秘はさらに
弛緩性便秘、痙攣性便秘、直腸性便秘の３つに分けられますが
日本人の常習性便秘の約2/3は弛緩性便秘といわれています！

これは食物繊維の不足や運動不足、腹筋力の低下が原因で
大腸の運動機能が低下して腸の中で長い間便がとどまることによって起こります。

ずっと座っているデスクワークの方や高齢者、若い女性、妊婦さんに多く見られます。

私って便秘？チェックシート
□３日以上排便がない
□水分をあまりとらない
□朝食を抜くことが多い
□よく浮腫む
□お腹が張っている
□おならが臭い
□強くいきまないと便が出ない
□ストレスを感じることが多い
３つ以上当てはまる方は便秘の可能性大です(+_+)

当院でサポートできる改善方法！
1，骨盤矯正
骨盤が歪むと腸や骨盤底筋群がゆるみ、回盲弁（盲腸のところの弁）の
ポンプ機能が悪くなり便秘を引き起こす原因となります。

2，腹圧を高める→EMSでインナートレーニング
弁を出すとき主に横隔膜や腹横筋の力を使っていきんで押し出します。
思い切りいきんでもお腹に力が入っていないと腹圧が入らず顔が赤くなるのみです。

そのほかにも食事の改善がとても大切になります！
不規則な食事や脂質や糖分の取りすぎ、食物繊維や水分の摂取不足
ビタミン不足も便秘の原因になります。

スタッフがアドバイスさせていただきます(^▽^)/
お悩みの方はお気軽にご相談ください！