筋膜とは？簡潔に解説（前編）：2023年1月25日｜リボーン自由が丘店(Gym Reborn)のブログ

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投稿日：2023-01-25 15:59:55.0

筋膜とは？簡潔に解説（前編）: 皆さん、こんにちは！

姿勢改善専門パーソナルジムを運営している小川です。

今回は、「筋膜」について簡潔かつわかりやすく解説をしているので、よろしければご参考ください^^

今回は、2部制にしています。
次回は、後編は明日更新いたします♪

《1.筋膜とは》

筋膜とは筋肉の表面を、薄い組織膜で全身を覆っています。
筋膜に覆われた筋肉はグループごとの筋膜に分けられます。

それが下記の3つとなります。

・筋全体を覆ってる"筋外膜"
・いくつかの筋繊維を束ねて覆っている"筋周膜"
・筋繊維1本ずつ覆っている"筋内膜"

表層から深層ま立体的に覆われているため、第二の骨格とも言われており、カラダの構成要素を適性の位置にするように支えてくれています。

筋膜は薄く柔らかい組織なので、"癒着"や"捻れる"と言った特徴があります。

尚、筋膜は、筋肉以外にも"骨・内臓、血管、神経など"あらゆる場所に存在します。

《2.筋膜の構成物質》

筋膜の構成物質【繊維】

［コラーゲン繊維］
　・伸張性はあまりない（105%の伸張）
　・過剰伸縮の抑制

［弾性繊維（エラスチン）］
　・伸縮性あり（150%の伸張可能）
　・筋肉の収縮に同期

・赤→コラーゲン繊維
・青→弾性繊維（エラスチン）
（紫→弾性繊維ねじれの状態）
※添付画像参照

《3.筋膜による障害》

筋膜はコラーゲンで出来ており、85%が水分と言われています。水分の枯渇やストレス、長時間の同じ姿勢（パソコンなど）、柔軟性の低下から、筋膜同士が癒着してしまい、筋肉の動きを阻害してしまいます。

［筋膜の三大障害］

・短縮
・ねじれ
・癒着

［障害の原因］

・長時間の同じ姿勢
・無理な動作の繰り返し
・過度な運動
・ケア不足
・ストレス
・外傷や手等による結合組織間の癒着
・水分、栄養の不足

筋膜の構成物質【水分】

［ヒアルロン酸］

　・伸張性はあまりない（105%の伸張）
　・過剰伸縮の抑制

［タンパク質などの基質成分］

　・伸縮性あり（150%の伸張可能）
　・筋肉の収縮に同期

今回はここまで^^/
後編は明日配信♪