美しくキレイなボディラインをつくるために必要なこと：2023年2月2日｜リボーン自由が丘店(Gym Reborn)のブログ

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投稿日：2023-02-02 17:13:03.0

美しくキレイなボディラインをつくるために必要なこと: 皆さん、こんにちは！

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムRebornの小川です。

今回は、うちのトレーニングでベースの考えになっている「運動生理学」の話しを、専門用語を使わず、わかりやすく説明をするので、少しでも参考になれば幸いです。

いま、こちらの記事を読んでいただいているあなたは、カラダの部分的に気になる部位はありますか？

例えば、
太ももだけ太りやすい。
二の腕だけ太い。
お腹周りだけ太りやすい。

などなど...

これら、ほぼ解決します。

その方法は、関節を正しく動かすということ。

関節と言うと難しく聞こえがちなので、筋肉に置き換えて考えてもOKです。

正しく筋肉を使うことができれば、偏った筋肉や脂肪というのは、つかないようにカラダはできています。（食事面を除いて）

ですので、トレーニングプログラムというのは、とても大切になってきます！

そのトレーニングプログラムを作るために参考になるのが、「分離と協同」です。
これだけは、固有名詞となるので、専門用語になってしまいますが、要は、動かすべき関節（筋肉）と固定させるべき関節（筋肉）があり、その通りに動かしてあげましょう！ということです。
詳しくは、添付してある画像をご参照ください。

モビリティ関節というのは、動かすべき関節
スタビリティ関節というのは、固定させるべき関節

一つ例を挙げると、膝や腰に、痛みや違和感をお持ちの方がいると思います。

その原因は、固定筋である、腰（椎）や膝（関節）を多く使い過ぎてしまっているからだと考えられます。

ですので、腰や膝に関しては、極力、固定に徹して欲しいので、その上下にある、胸（椎）と股関節をしっかりと動かしてあげる必要があります。

動かすポイントなどは、またBlogで発信していきますので、今回は、ざっくりと分離と協同というのがあるんだ！部分的に脂肪がつくのには理由があるんだ！と覚えていただけたらと思います！

ですので、当店のトレーニングに関しては、最初に姿勢評価がございます♪

最後までお読みいただきありがとうございました！

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姿勢改善専門パーソナルジムReborn
東京都世田谷区奥沢5-40-6 ZOOM501
090-4026-5671

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