Personal Training Gym Reborn 自由が丘店
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リボーン 自由が丘店(Gym Reborn)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-03-24 18:41:04.0
- 首や肩があがってしまう方は、隙間時間に○○をして♪
こんにちは！
Rebornの小川です。
今回は、多くの方が「首や肩があがってしまう」ことに大して、悩んでいるかと思いますので、誰にでも簡単にできる最低限の解消方法と言うのをお伝えします。
それは、［呼吸］です。
仕事などに集中していると、つい呼吸が浅くなってしまいます。
そうすると、首や肩などに力みが生じてしまい、その結果、肩があがりやすくなってしまいます。
そこで、深呼吸をするようなイイメージで、深い呼吸を数回繰り返します。
オススメのやり方はこちら↓
（できれば座りながら行いましょう）
1.目を瞑る
2.全身の力を抜きながら10秒息を吸います
3.10秒かけて息を吐きます。
※これを、3回繰り返します。
そうすると1分で終えることができるので、仕事の合間などに、ぜひ取り入れてみてください♪
ちなみに、目を瞑る理由は、副交感神経を優位に立たせるためです^^
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姿勢改善専門パーソナルジムReborn
東京都世田谷区奥沢5-40-6 ZOOM501
090-4026-5671
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