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癒し～ぷ 宜野湾店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-09 13:10:02.0
- 早食いを辞めるだけで痩せる
- 私達はダイエットや健康のことを考えると、何を食べるか？いつ食べるか？ファスティング？などその辺に注目しがち… 皆さん食事の内容やどんな風に食べるかはすごく理解していると思います。
しかし、「どんな風に食べるか」の中の「食べ方」に意識がない人が多いです（ ; ; ）
ゆっくり良く噛んで食べるということが実はダイエット、健康的な食生活をする上でとても重要なのです！
昔から「食べ物は良く噛んで食べなさい」と言われています
では、どうしてよく噛む必要があるのか…その理由は沢山ありますが、
まず一つは口の中でよく噛み砕くことによって消化の負担を減らすことができるから。
結果、唾液とよく混ざる事によって、時間をかければかけるほど食事が口の中でも分解されます。また唾液と一緒に飲むことによって満足感も上がるので食べる量も少なくなって太りにくいのです＼(^o^)／
☆食事をゆっくりにするコツ！
食事は量にもよりますが平均して20～30分かけた方がいいです。慣れるまではゆっくり食べるのはなかなか難しいと思うので、時間をかけて食べるコツを紹介します(^^)
1、食事時間にタイマーをかける！スマホのタイマーで20分設定！！
2、利き腕と反対で食事を摂ってみる！
3、スプーンで食べるような物をお箸で食べる！
少し強制的ではありますが、、、笑
早食いが治らないという方はやってみて下さい。段々と慣れていきますよ♪
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投稿者
癒し～ぷ 宜野湾
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