季節の変わり目：2023年9月24日｜癒し～ぷ宜野湾店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-09-24 12:33:15.0

季節の変わり目: こんにちは。季節の変わり目に調子を崩しやすい、セラピストのイハです。笑
皆さんも季節の変わり目や寒暖差によって、体のだるさを感じる方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな私がやっている、疲れを残さない7つの習慣を紹介していきます(^^)
9月はまだまだ夏の暑さが続きますが、今から対処して気持ちよく秋を迎えましょう！

1、早めの時間にお風呂に入る
お風呂に入った後体温が上がり、冷めるタイミングで人は眠くなると言われています！
帰宅後に早めに入るだけで早めの時間に就寝ができて疲れを残す事なく過ごせます♪

2、お肉を食べる
疲れた時はお肉を食べてください！動物性タンパク質は、心身どちらの疲労に対しても効果的とされています。タンパク質に含まれているアミノ酸「トリプトファン」は脳のホルモンの材料なのでストレス緩和になります◎

3、仕事のことを一回忘れる
完全には消し去れないけど楽しいことをとりあえずしてみる！
あのドラマ、映画を見ようでも、本を読もうでも何でもOK！外食をしたりドライブに出かけたりと外に出て体を動かすのもリフレッシュになりますね♪

4、ぼーっとする時間を作る
休日だからと一日中ゲームやスマホを見てしまいがち、、、暇なく情報をインプットし続けて行くと脳は疲労してしまいます。スマホを手放し、時々ぼーっとする時間を
作りましょう！

5、軽いストレッチをする
軽く体を伸ばすだけで、今まで張っていた筋肉をほぐすことができます！肩に力が入っていませんか？一日3分から初めてみよう！私はヨガがおすすめです(^^)YouTubeで検索すると初心者向けの動画が沢山出てきますよ♪

6、ホットアイマスクを使う
疲れ目解消にはホットアイマスクが最適！
眼精疲労など、スマホやパソコンを見る環境が多いからこそ、目も労って疲れを残さないようにしましょう！

7、良い香りの中で寝る
自分の好きな香りを焚いたり、ピローミストをひと吹きして寝る場所の香りを落ち着けるものにしてみのがおすすめです◎

天気の崩れなどで疲れが溜まっていませんか？(T ^ T)
そんな時こそしっかりと日常を丁寧に過ごして、よく食べてよく寝て、すきなことを考えること。自分に優しくしてあげましょう☆

皆さんの参考になれると私は嬉しいです(*^_^*)