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むげん鍼灸接骨院 鵜沼院のブログ
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投稿日：2024-05-06 21:02:08.0
- もも裏のストレッチについて
- 本日は、もも裏のストレッチについてご紹介します！
もも裏の筋肉はハムストリングスといい、4つの筋肉から構成されています！
ハムストリングスが硬くなると、腰痛を引き起こしやすくなったり、肉離れを起こしやすくなります！
ストレッチのやり方は、座って足を伸ばしていただき、手でつま先を触るようにしましょう！
時間は20秒3セットでやってみましょう！
ストレッチをやることで、疲労回復効果もあります！
ストレッチについて詳しく知りたい方は、当院までお気軽にご相談ください！
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