秋は若返り&ダイエットに最適：2023年10月6日｜灯(Akari)のブログ

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投稿日：2023-10-06 09:20:14.0

秋は若返り&ダイエットに最適: こんにちは灯の朋恵です。
もうすっかり秋ですね～
秋は基礎代謝が上がりやすく
若返り&ダイエットに最適な時期ってご存知ですか？
～若返り～
見た目が若い方と老けて見える方の違いは「脳力」という専門家がいらっしゃいます。
脳の奥にある視床下部がストレスを受け脳力はダウン。
体の中も外も変わってしまうので
ストレスを減らす働きのある脳内のセレトニンを手頃な運動で増やしましょう！

すぐに出来そうな効果的運動
◎1日15分ほどのウォーキング
◎指の屈伸運動（指を90度に一本ずつ屈伸させて行き1日数回繰り返す）または、楽器の演奏

～ダイエット～
私たち人間の体には、体温を36度前後に保つ働きがあり、その為に消費されるエネルギーを基礎代謝といいますね。夏のように気温と体温の差が少ない時期は熱を作り出すエネルギーがそれほど必要ではないため、基礎代謝量が少ないのですが
秋になって気温が下がると体温との差ができて、熱をたくさん作ろうとします。
その為、体の代謝が活発になり、エネルギーが消費されやすいタイミングになるそうです。
こう聞くと、気温が著しく低下する冬の方が向いてそうですが、冬の寒い中活動量が減少しがち
いっぽう、秋は活動しやすい気温になり、運動もしやすくなります。秋の穏やかな気候も、ダイエットに適した季節といわれる理由なのだそう。

でも、この季節は美味しいものが溢れて心配？
秋の味覚は意外なことに
サンマ、鮭、アジ、カツオなどの魚類、しめじ、えのき、しいたけなどのきのこ類食材には
体脂肪を増やしやすくする糖質がほとんど含まれていません。
代謝に欠かせないミネラルやビタミンは豊富ですから、味付けはシンプルにバターやチーズも少量風味付け程度にして
ダイエットのために積極的に取り入れましょう！

外出時にはなるべく、階段を使い、散歩やウォーキングを習慣に！
家の中でもこまめに立ったり掃除をしたりすると、思った以上にエネルギーを消費できるはず！
冷えの予防にもなりますから、寒くなる前に始めてみませんか？
運動の後には疲労物質をマッサージで流して排出し、新しい栄養が滞りなく身体に行き渡るようにメンテナンスしましょう。
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リラックス&スッキリ感のあるマッサージが高評です☆
一度お試し下さい♪